?阜陽心理咨詢
建立任何關(guān)系之前，如果無法建立和自己的親密感，不過是在沙地上建樓，遲早要崩塌。你可以是任何性格類型的人，但是建立自我親密的四根支柱，人人適用。
01 第一根柱子：需求
滿足自己的需求是自己的責任。焦慮了，想要撫慰；恐懼了，想要鼓勵；壓抑了，想要釋放；受傷了，想要舔舐......認清這些首先是自己的責任，不是任何其他人的，不是父母的，不是朋友的，不是伴侶的。
多做些討自己歡心的事，想喝一杯了，打扮漂亮自己去喝，想旅行了，買張票自己先飛，學會跟自己約會，把自己養(yǎng)舒服，照顧好自己的身體和情緒。
如果你總是精神緊張，往往是因為做得太多且越做越要多做，最后不但身心疲憊，做出來的東西也毫無靈氣。這種做了很多、效果為零的虛假滿足感，一是打工思維在作怪，二是由于你壓制了自己的女性能量。
無論男女，每個人身體內(nèi)都同時存在男性能量和女性能量(masculine&female energy)，或者就理解為陰和陽：
如果你的男性能量占主導位置，生活的基調(diào)就是"Doing"：總是被外在世界牽制，一個目標接著一個目標，完成任務(wù)，收割果實，頭腦一直處于“現(xiàn)在做什么，接下來做什么，還能做什么”的模式。
如果你的女性能量占主導位置，便進入了"Being"的狀態(tài)：不承接他人的課題，不為他人的決策與行動負責；沒有控制欲，有期待，但是對于實現(xiàn)結(jié)果的過程不加控制；深深地認可自己的固有價值，“我的存在就是一種美”。
人很容易進入靠男性能量強行突破的誤區(qū)，明明已經(jīng)超過身體的極限了，還要加倍使勁急躁著要解決問題，壓制了陰柔的能量。當你身體內(nèi)的女性能量蘇醒，并和男性能量達成平衡時，你會發(fā)現(xiàn)問題常常迎刃而解，根本不用那么費力。
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02 第二根柱子：標準
當你和自己足夠親密，就能體會到自己的價值，有了價值感就有了標準。在你走出去跟其他人類交往之前，你要坐下來把自己的標準寫清楚，達到什么標準我會允許這個人類走入我的生活、和我產(chǎn)生能量的交換？打破標準了，如何談判？談判破裂了，如何保證自己能掉頭就走？
這些標準你得一條一條寫下來。你對朋友的標準是什么？和頭腦混沌的人在一起，你多半只會被拉下水。你對美的標準是什么？讓身體擁有力量和美感，你會更有能量維護下一根柱子——界限。
03 第三根柱子：邊界
沒有標準或者只有低標準，慢慢你的生活就會被低標準的人和事滲透。有了標準，你就有了界限，當有人越界時，你能馬上說出不，而不是臨場還在思考，猶豫中錯過守住邊界的機會。
想讓別人尊重你，你得清晰地指出不尊重你的行為。界限就是個人的主權(quán)，沒有人會比你自己更加堅定地去捍衛(wèi)你的主權(quán)。
當你和內(nèi)心深處的自己達成一致以后展示出的善良，和討好的善良，是完全不同的兩個品種。前者更多是對自己的愛滿了以后溢出的愛，后者僅僅是一種對潛在沖突的逃避。
04 第四根柱子：目標
去上拳擊課時，我發(fā)現(xiàn)熱身運動很有意思：兩個人結(jié)伴，互相去摸對方的肩膀和膝蓋，同時躲避對方摸到自己，誰被摸到誰就要做俯臥撐。
開始時我老被摸到，不管怎么集中注意力也躲不開，突然我就悟了：因為我一直不自覺地在用“防御”的策略，但再怎么防我也無法百分百猜中對方的意圖。之后我立刻調(diào)整成“進攻”的架勢，瞬間就平衡了，50-50，因為對方也馬上就能感受到你的策略變了，她得分出50%的注意力來防御我。這個變化極其微妙，就在一念之間。
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這跟生活一模一樣：如果你沒有自己的目標，就只能被動地應(yīng)對，而沒有人能百分百預測未來會是怎樣。當你有了目標，世界就得分出50%的精力來應(yīng)付你，為你騰出空間，這樣一來就平衡了。
總有人說“我不知道我要什么”，當你有這個問題時，多半是前三根柱子還沒搭建好。當你滿足了自己的需求，有了標準，有了界限，你的目標自然而然就會浮現(xiàn)。
為什么很多聰明有抱負的人，會一直留在與自己長期目標不符的領(lǐng)域里工作？如果你習慣做自己討厭的事，底層邏輯其實還是不夠自愛。若你認清了自己的價值，相信自己是蒙塵的金子，尊重身體的排斥反應(yīng)，你不會允許自己長時間做不喜歡的事。
我在做咨詢時常用的一個比喻是：盡管你奮力游了很遠，但是有朝一日發(fā)現(xiàn)游錯了一直游在別人的泳道里，到最后還是要往回游的，不如早點開始重新來過。
人的大腦是一種又愚蠢又聰明的器官。蠢就蠢在：如果你不主動去喂它一些有營養(yǎng)的東西，不教會它“困境還有另一種解讀方式”、“死局還有另一種打開方法”，它就會沿著一條越來越窄的路走下去；
但它聰明的地方在于：能夠敏銳地感知到你的選擇是不是沒有出路，并自動把這種沒有出路的生活乘以50年，用”內(nèi)心焦灼不安/抑郁“的方式來提示你要換思路了；只要你誠實地面對內(nèi)心并作出改變，它同樣能敏銳地捕捉到，并通過“焦慮減輕/生命力復原“給予你積極的正反饋。
寫在最后
4根柱子建好了，才談得上請別人來做客。否則人家來你這里一看，地基正在塌陷，屋頂破了個大洞，轉(zhuǎn)身就走也很正常。你看別人也是一樣。