阜陽安然心理咨詢中心

日常生活中,我們經(jīng)常會碰到這樣的情況:昨天記住的單詞,今天卻背誦不出來;剛剛摘下的眼鏡忘記放在哪里;碰到熟悉的面孔卻叫不上對方的名字……諸如此類的遺忘現(xiàn)象舉不勝舉。

德國心理學(xué)家艾賓浩斯對遺忘進(jìn)行了深入研究。他為了盡量減少舊有經(jīng)驗(yàn)的影響,選用由三個字母組成的“無意義音節(jié)”,如dit、vom等作為實(shí)驗(yàn)材料,將l0一36個這樣的音節(jié)組成一組。然后以自己為研究對象,進(jìn)行學(xué)習(xí),直到剛能背誦出來為止。過一段時間,背不出來或背不全,就重新學(xué)習(xí),直到再次達(dá)到剛能背出來的水平。用這種方法,他得到了著名的艾賓浩斯遺忘曲線(如圖所示)。

時間間隔         記憶量

剛剛記憶完畢        100%

20分鐘之后         58.2%

1小時之后         44.2%

8—9小時后         35.8%

1天后            33.7%

2天后            27.8%

6天后            25.4%

1個月后          21.1%

人在學(xué)習(xí)之后,遺忘便立即開始,見遵循“先快后惶”的規(guī)律。

這就要求人們在學(xué)習(xí)結(jié)束后及時復(fù)習(xí),不然等到遺忘很多時再復(fù)習(xí),則要花費(fèi)更多的時間和精力,這無異于重學(xué)一遍。

由此,研究還發(fā)現(xiàn)過度學(xué)習(xí),有助于加強(qiáng)記億和保持。過度學(xué)習(xí)就是指對學(xué)習(xí)材料達(dá)到恰能背誦之后,再繼續(xù)多學(xué)幾遍,這樣并不多余,而且很有必要。一般認(rèn)為,150%的過度學(xué)習(xí)是最適宜的,既能取得一個最佳的記憶效果、又不浪費(fèi)時問和精力。