抑郁癥是一種什么樣的體驗?沒有經(jīng)歷過的人是很難體會和了解的。無論是經(jīng)歷過抑郁的泥沼的人還是正身處其中的人,不放棄自己的希望,不放棄自己,這是非常重要的。
很多時候,恐懼來自未知,如果我們能了解抑郁癥、更了解自己、說不定就能找到與它和平相處的方法。以下是一名抑郁癥患者,寫給抑郁癥患者的6句話：
01
把抑郁癥當作普通的生理疾病
在我看來,抑郁癥和糖尿病是差不多的。我們患了抑郁癥,5-HT和多巴胺都產(chǎn)生得不足,所以才得服藥一年、兩年、三年甚至終生;糖尿病患者胰島出了一點問題,不怎么產(chǎn)生胰島素了,他們有的也得靠終生注射胰島素來維持健康。所以,我們沒什么好自卑的,都是生理上的一點問題。
就把自己當作類似于糖尿病患者那樣的患者吧,他們也有幸福的可能,雖然這病夠讓人頭疼的,把你的幸福感幾乎弄沒了。對于別人,可能我們真的難以開口讓所有人都理解這是怎么一回事,但我們可以告訴自己,我并不是一個瘋子,即使行為有點失常,所以,不要因為罹患抑郁癥而自卑。
02
學會與疾病一起生存
做好打持久戰(zhàn)的準備。很多人的風濕一患就是幾十年,碰到陰雨天就疼到不行,但無論如何也找不到特效藥,還有很多人得高血壓冠心病,吃東西總是要先考一下,這些都是一輩子的病。所以我們要學會與疾病一起生存,不要在服藥后一年、兩年、三年后灰心喪氣,怎么一停藥就復發(fā)?因為生活總是有不如意的事情,我們和抑郁癥的伴隨時間有可能長至終生。
我們很希望做一個普通人,沒有這樣痛苦的人,但事實上,沒有一個人是完完全全健康的,或多或少都有點這樣那樣的毛病,肝病、腎病、頸椎病甚至疑難雜癥,我們得的不是無藥可治的疑難雜癥,所以多少還是幸運的,天下不存在完美的事情,每個人的問題都不同,最普通最正常的人,恰好就是有這樣那樣問題的人。
03
認識你自己
健康是什么?是找到最適合自己的生存方式。在多少好一點可以做一點事情的時候(總有這樣的時候),我們要對自己進行思考,雖然在抑郁癥中,我們通常只想兩個問題:1、人為什么活著?2、我為什么活著?但我們要告訴自己的是,我是一個什么樣的人?我以后要做一些什么?什么樣的生活方式才能更適合我?
可能這些問題一時難以想明白,難到看起來根本就想不明白,或者明白了也沒有用,思考無法教會我生活——但是不能停止認識你自己的步伐,在抑郁中,我們對自己的判斷常常是有偏差的,得一點一點糾正自己,而且,我們的思考總會在某一個時間起效。
04
對醫(yī)生多一點包容
很多人不再去醫(yī)院開藥治病的一個重要原因是,醫(yī)生根本不問我們的病情是因為什么事情而起的,只知道給我們開藥,看到我們就寫一張藥方出來,而我們需要的是有人能夠傾聽與分析我們所痛苦的一些事情,幫助我們解決我們的困惑與無奈,這些并不是一張冷冰冰的藥方所能夠做到的。
但是,很遺憾,目前大部分醫(yī)生都是如此,他們見得太多了,不聞不問也是人之常情,所以沒辦法,自助者天助,藥我們還得吃,但另外一方面,我們的困惑與無奈,就得自己去尋求能幫忙的人了。一想到在心理咨詢中,說話都要付費——而且比打電話貴多了——的時候,可能大家都會覺得花錢而且不能達到效果,因為我的病不是一天兩天導致的,一想到說一個字一塊錢,我什么都說不出來了。心理咨詢在我們國家還沒有普及,但不必灰心喪氣,至少比一百年前進步了,總是在進步,以后也會越來越方便的。
05
自己成為自己的醫(yī)生
這是接著上面一點說的。既然我們面對著心理咨詢尚未普及的事實,我們只有學習各種各樣讓自己生活得更好一點的方法,自己治愈自己。
引用時下流行的話說,“再牛B的肖邦,也彈不出老子的悲傷!”世界上只有自己最了解自己,只有自己才能找到最適合自己的方法。心理咨詢和藥物可以提供給我們一個緩沖的作用,讓我們有時間并且有能力去思考自己究竟是怎么回事,該怎么辦,以后要怎么生活。這樣的思考過程是通向痊愈必經(jīng)的路。
因為罹患這樣的病,我們比常人需要吃更多的香蕉,比常人更需要用各種各樣的積極的態(tài)度來干預自己的生活,比常人更需要自己激勵自己、自己獎勵自己、自己給自己豎立目標、自己對自己好。這就好像風濕病患者比普通人需要穿得更厚,尤其在膝蓋部位一樣。既然已經(jīng)如此,我們能做的改變,就一點一點去做,得自己做,這些事情,只有自己做才能夠做得最好。
06
順其自然
如果好不起來——那就好不起來吧!
說下我自己。我的病從高中開始就有了,是靠自己的毅力控制著,但到了大學,因為意外的事情,實在是不行了,所以我的學習也變得非常糟糕,幾乎是摸爬滾打勉勉強強補考了N門最后畢業(yè)了。在拿到學位證書的時候,我告訴自己,我已經(jīng)是很成功的了,雖然我不能像其他同學一樣拿獎學金,我花了很多時間才勉強弄到及格,但我戰(zhàn)勝了自己,在我最艱難的住院的歲月里,我仍然堅持著每天上課。今后我的生活仍然能擁有成功。
更重要的是——我還擁有優(yōu)秀起來的能力。在畢業(yè)后參加的公務員考試證實了這一點,我仍然是從前那個“速成型”的人,抑郁癥并沒有對我的能力造成任何的影響,只是短暫地限制了它的發(fā)揮。所以,即使我們目前變得連做一點小事都那么困難,我們的能力也仍然在我們的身上。就好像長途跋涉后非常非常地疲憊,爬都爬不動了,即使爬起來也還是跌倒,但我們的雙腿并不曾損壞,還有繼續(xù)行走的可能,只要我們用足夠的時間去恢復和調(diào)養(yǎng)。
到現(xiàn)在,我仍然沒有痊愈,嚴重的時候,還是會有自殘的行為和自殺的沖動,我只能靜靜地等待歲月,我知道,很有可能這個疾病會伴隨我終生,一輩子也好不起來,一輩子都在痛苦中,但是就像風濕病患者也會遇到晴朗的天氣一樣,我也會有好一點可以做點什么的時候。
我們都是在夾縫中生存的人。
— The End —