一些人在生活中遇到挫敗時，會存在這樣一種心境：TA們很難會把一次失敗看作成是暫時，一個單一且獨立的事件。而是會將這次挫敗上升到整個人，甚至是整個人人生的成敗。
所以，可以想象，這種一次失敗就定生死的信念，是很容易讓人陷入無盡的焦慮感之中的。而人生本就是起起伏伏，只要生活在這個世界上，必然要去面對各種問題，困境，挫折。
但如果一個人自身的承受力太弱，在面對一些坎坷和挫敗時，總是有很強的生死感，也就很容易在遭遇到一些挫折時就會陷入無助，甚至是一蹶不振。
那么，是什么樣的錯誤信念，讓一個人這么容易就產(chǎn)生這種心態(tài)上的無助，又如何擺脫？
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01
過于追求目標
武志紅老師在他的書《深度關(guān)系》中，聊到一個概念：目標綜合征。
是說，一個人想用一個接一個的目標來填滿自己的時間，他們會不斷地給自己樹立目標，又會在樹立目標和實現(xiàn)目標之間被焦慮充滿。
雖然樹立目標可以讓自己在心態(tài)上認為，自己是積極的上進的。但同時，實現(xiàn)目標的路上也會存在各種風(fēng)險，如果成功實現(xiàn)了還好，如果沒有實現(xiàn)，過于盯著一個結(jié)果，在意這個結(jié)果，也就會很難去面對失敗。
因為過于盯著目標的人，TA會在心中無比迫切地希望自己能夠立即做到完美，會期待著自己的目標能夠給予絕對的正反饋，必須得以實現(xiàn)。
而如果所期望的結(jié)果并沒有自己所設(shè)想的那樣，就會在內(nèi)心中產(chǎn)生一種全能暴怒。還會把這種失敗歸因于外界的某種敵意，是一個自己不可抗力的力量破壞了自己的目標，而且還會覺得這個力量太強大，是自己無法對抗的。
但事實上，外面沒有別人，只有自己， 對外部世界的想象也是由自己內(nèi)心幻化而生的。
可是這種感到焦慮與恐懼的真實感，卻會存活于一個人的心中。于是，一旦遭遇到了挫敗，就很容易在心態(tài)上陷入無助，變得焦慮不安，裹足不前。
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02
要做自己人生的體驗者
你是一個結(jié)果主義者嗎？你會因為只想追求一個好的結(jié)果而焦慮嗎？事實上最好的人生是去體驗，也就是要懂得享受過程，當(dāng)能夠享受過程時，就如同擴大了你的心理空間。
不急于一時，不為必須要一個結(jié)果，而是去體驗過程，這種體驗過程的感覺會讓人活在當(dāng)下，沉浸于當(dāng)下，釋放掉只盯著目標的焦慮感。
當(dāng)盯著目標和結(jié)果時，一個人的思維是有局限性的，它只能在狹小的空間內(nèi)存活。而體驗過程主義者就不同了，它會讓我們拓寬心理空間，只要安心投入其當(dāng)下就好。
這會讓人感受到，你在任何時刻，任何一個時空內(nèi)的存在都是美好的，能夠給我們的心靈卸下很多束縛。
其實人生就是一場體驗，好也罷，壞也罷，只要去和這個世界不斷地碰撞，能夠構(gòu)建起更加深度的連接，最終都會成為更好的自己。
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03
要有時間感與空間感的概念
通常在遭遇一些不可抗力的挫敗時，你的第一反應(yīng)會是什么，是積極的？還是消極的？
其實對于大多數(shù)是人來說，第一個念頭都不會是積極的，而是消極的、挫敗的、甚至帶有點摧毀性的感覺。而這種具有生死感的感知，其實是沒有形成一個：“抽象意義上的自我”。
武志紅老師說，當(dāng)一個人沒有形成抽象意義上的自我前，在面對問題時，會把“我”等同于“我”發(fā)出的任何一份具體的意志，如果這份意志死了，問題和事情無法解決，也就代表著“我”也死了。
也就是說，他們有這種感知：“會把發(fā)出的一份動力視為我，如果這個動力沒有實現(xiàn)，也就意味著這份動力死了”。
而“我”既然等同于這份動力，那我的動力就是我，所以這時候就會被感知為“我”死了。當(dāng)然，這里面的生死，指的是心理層面的生死。
而這種無法跳出焦慮情緒，缺乏看待問題與解決問題的心，其實是忽視了這個世界上還有“時間”與“空間”的概念。
所謂時間感，就是你知道，當(dāng)下的挫敗也只是暫時的，不能因為一時的成與敗就直接定義整個人生。而是從一生的整體角度去看待一切，是的，我是當(dāng)下失敗了，我是當(dāng)下做不好，但這也只是成長中必然會經(jīng)歷的時刻而已。
當(dāng)一個人有了時間感后，就不會用絕對化的角度來要求自己。而是懂得繞路而行，明白只要自己肯花時間，就能扛住挫敗，在下一個時區(qū)中有反敗為勝的可能。
所謂空間感，就是說我在當(dāng)下的空間失敗了，跌到了，甚至是被擊垮了，都沒有關(guān)系，那也只是在當(dāng)下空間里的一次經(jīng)歷，是一生中的滄海一粟而已。
當(dāng)能將橫沖直撞的思維停下來，繞個彎，換個空間，依然可以重新開始。因此，當(dāng)一個人有了時間感和空間感后，TA的內(nèi)心會擴充出一個很大的容納時空。
這就如同是把事情看小了，你感知到的這個時空越大，耐心也就會越多了。而耐心是很寶貴的品質(zhì)，耐心可以讓焦慮的心變得平穩(wěn)，能夠全身心地投入其中，與事情構(gòu)建起深度關(guān)系。
寫到最后
其實，我們可以把成長視為一場無限游戲。
那些很容易因為挫敗一蹶不振的人，都是將成長視為有限游戲，譬如，受挫了，遇到阻礙了，就會變得躊躇不決。而無限游戲是沒有固定邊界的，也沒有輸贏之分，是會把事情一直持續(xù)的推動下去。
它不會因為一時的成敗，受挫就自我放棄，而是懂得這個過程中一定是存在著時間壁壘，只要堅持下去，就會有所突破。
所以，當(dāng)我們能帶著無限游戲的視角去看待成長，乃至人生，就會在心態(tài)上建立起更多的積極信念，最后解決起問題也會變得事半功倍。